الاكتئاب

ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب هو حالة من الكآبة الشديدة، شائعة جدًا في المجتمع، تؤدي إلى إعاقة الأداء الوظيفي لدرجة تمنع الشخص من القيام بأنشطته اليومية.

الحزن والفرح من أكثر المشاعر الطبيعية التي يمر بها الإنسان. قد يشعر كل فرد في فترات معينة من حياته بمشاعر مثل الحزن أو التعاسة، وقد تختفي هذه المشاعر في غضون بضعة أيام. ولكن إذا استمرت هذه الحالة المزاجية الكئيبة لمدة أسبوعين على الأقل، وإذا شعر الشخص بالتعب، وفقدان الرغبة، والكآبة، واليأس، وفي الوقت نفسه لم يتمكن من القيام بأنشطة حياته اليومية، فيجب عندئذٍ تقييم هذه الحالة على أنها ”اكتئاب“ بدلاً من اعتبارها مجرد تعاسة عادية، وطلب المساعدة من أخصائي.

الاكتئاب ليس بالتأكيد نفس الشيء مثل ”الحزن المؤقت“. في بعض الأحيان قد يشعر الشخص بأنه وصل إلى الحضيض، أو يعتقد أنه وحيد وعاجز. لكن الشعور بهذه المشاعر لا يعني دائمًا أنه مصاب بالاكتئاب.

من المهم أحيانًا إدراك أن المشاعر التي نمر بها هي جزء طبيعي من الحياة. قد تحدث الأحداث المحبطة والمؤلمة في مرحلة ما من حياة كل شخص، وبالتالي قد يشعر الناس بالتعاسة. لكن الشعور المستمر بالتعاسة واليأس ليس أمراً طبيعياً.

يجب اعتبار الاكتئاب مرضاً خطيراً قابلاً للعلاج، ويجب طلب الدعم من أخصائي من أجل التشخيص والعلاج المبكرين.

ما هي أنواع الاكتئاب؟

الاكتئاب الشديد

يُعرف الاكتئاب الشديد بأنه أشد أنواع الاكتئاب. وهي فترة من الاكتئاب الشديد لدرجة أنها تعطل الأداء الوظيفي. لتشخيص الاضطراب الاكتئابي الشديد، يجب ظهور خمسة أو أكثر من الأعراض التالية على مدى فترة لا تقل عن أسبوعين؛

الشعور بالاكتئاب خلال معظم اليوم

انخفاض الاهتمام والرغبة في جميع الأنشطة تقريبًا، وفقدان المتعة

الأرق كل يوم تقريبًا أو عدم الرغبة في الاستيقاظ

فقدان أو زيادة ملحوظة في الوزن

تباطؤ ملحوظ في التفكير والحركة

الشعور بالتعب والإرهاق في معظم أوقات اليوم تقريبًا

الشعور بعدم القيمة والذنب كل يوم تقريبًا

صعوبة في التركيز واتخاذ القرار خلال معظم ساعات اليوم

أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار

على الرغم من ندرتها، قد يصاحب الاضطراب الاكتئابي الشديد اضطراب في إدراك الواقع مثل الهلوسة أو الهذيان.

الاكتئاب المزمن – الاضطراب الديستيمي

يُعرف الاضطراب الديستيمي، الذي يُسمى أيضًا بالاكتئاب المزمن، بأنه نوع خفيف نسبيًا من الاكتئاب، لكن أعراضه تستمر لمدة عامين على الأقل. على الرغم من أن خفة الأعراض قد تبدو أقل تدميرًا، إلا أن استمرارها لفترة طويلة يؤثر سلبًا على الأداء الوظيفي. من المتوقع ظهور الأعراض التالية لدى الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الديستيميكي:

الشعور بالكآبة خلال معظم ساعات اليوم لمدة لا تقل عن سنتين

ظهور اثنين على الأقل من الأعراض التالية: مشاكل في النوم والشهية، قلة الطاقة، انخفاض احترام الذات، صعوبة في التركيز، التردد، والشعور باليأس

عدم وجود فترة من التحسن تستمر لأكثر من شهرين خلال فترة السنتين

تدهور في الأداء الوظيفي

يمكن أن يتحول الاكتئاب المزمن إلى اضطراب اكتئابي حاد إذا لم يتم علاجه. 

الاكتئاب المصحوب بسمات القلق والاضطراب

في هذا النوع من الاكتئاب، تظهر اثنتان على الأقل من الأعراض التالية: الشعور بالضيق، والتوتر، والقلق غير المعتاد، وصعوبة التركيز، والخوف من حدوث شيء سيئ، أو الشعور بفقدان السيطرة.

الاكتئاب ذو السمات المختلطة

في الاكتئاب ذو السمات المختلطة، تظهر ما لا يقل عن ثلاثة من الأعراض التالية: المزاج المتقلب، ارتفاع تقدير الذات، الكلام أكثر من المعتاد، تقلب الأفكار، زيادة الأنشطة الهادفة، انخفاض الحاجة إلى النوم، أو السلوكيات المندفعة، إلى جانب الأعراض الأخرى.

الاكتئاب ذو السمات الميلانكولية

في الاكتئاب ذو السمات الميلانكولية، يبدأ الأشخاص في عدم الاستمتاع تقريبًا بأي من الأنشطة التي كانوا يستمتعون بها من قبل. في هذا النوع من الاكتئاب، تظهر أعراض اكتئابية مثل الاكتئاب الشديد، واليأس، والاستيقاظ في الصباح في حالة سيئة ومبكرًا عن المعتاد، والضعف، وتباطؤ التفكير والحركة.

الاكتئاب غير النمطي

يظهر الاكتئاب غير النمطي من خلال أنماط سلوكية معينة، مثل الشعور بالسعادة المؤقتة تجاه بعض الأحداث، وزيادة ملحوظة في الشهية والوزن، والنوم المفرط، والشعور بثقل في الذراعين والساقين، والحساسية المفرطة تجاه القبول أو الرفض. في هذا النوع من الاكتئاب، قد تظهر تغيرات واضحة في الحالة المزاجية للشخص وفقًا للمحفزات الخارجية. ومن أعراض الاكتئاب غير النمطي الشعور بفرح مفرط تجاه الأحداث الإيجابية، وحزن مفرط تجاه الأحداث السلبية.

الاكتئاب الكاتاتوني

في الاكتئاب الكاتاتوني، تظهر سلوكيات مثل الحركات العضلية غير المبررة أو عدم الحركة في العضلات، وهي حركات لا يمكن التحكم فيها أو لا هدف لها، وعدم التحدث مطلقًا أو السلبية الشديدة، ووضعيات جسدية غير معتادة تتجلى في الوقوف في وضع ثابت وصارم لفترات طويلة، وتكرار كلمات وحركات الآخرين.

الاكتئاب الموسمي

في الاكتئاب الموسمي، يجب أن تظهر فترتان اكتئابيتان على الأقل خلال العامين الماضيين، مرتبطتان بتغير الفصول. تظهر أعراض الاكتئاب في وقت معين من السنة، وتختفي تمامًا في وقت آخر. يرتبط هذا النوع من الاكتئاب عادةً بالتعرض لأشعة الشمس. يجب ألا تظهر أي فترة اكتئاب غير مرتبطة بالموسم.

الاكتئاب التالي للولادة (ما بعد الولادة)

الاكتئاب التالي للولادة (ما بعد الولادة) هو نوع من الاكتئاب يظهر أثناء الحمل أو خلال الأسابيع الأربعة الأولى التي تلي الولادة. غالبًا ما تعاني النساء اللواتي يعانين من اضطراب اكتئابي بعد الولادة من أعراض الاكتئاب الشديد، إلى جانب مشاعر مثل القلق الشديد، والسمات الذهانية (التي تتميز عادةً بأفكار إيذاء الطفل)، والرغبة المستمرة في البكاء، والحزن الشديد، واليأس.

الاكتئاب الذهاني

يُعرَّف الذهان بأنه اضطراب في إدراك الواقع أو انفصال تام عنه. أما الاكتئاب ذو السمات الذهانية، فهو نوع من الاكتئاب تكون فيه الأعراض أشد من تلك المرتبطة بالاكتئاب العادي، وتُلاحظ فيه اضطرابات في إدراك الواقع.

تُعرف المعتقدات غير الحقيقية، والتصورات، والأوهام، والهلوسة بأنها أعراض الذهان. خلال هذه المرحلة، قد يرى الشخص أشياء غير موجودة، أو يسمعها، أو يؤمن بوجودها.

بالإضافة إلى الأعراض الاكتئابية المعروفة، هناك أعراض أخرى تُلاحظ في الغالب، منها:

الهلوسة

الشعور بالذنب

الاعتقاد بأنه قد يُعاقب نتيجة لسلوكه

سماع أصوات تهينه وتجعله يشعر بالذنب.

يمكن علاج الاكتئاب الذهاني، لكن احتمالية تكرار المرض عالية. إذا لم يتم العلاج، فقد يتسبب ذلك في مشاكل دائمة مثل فقدان القدرة على الأداء الوظيفي وتحوّل المرض إلى حالة مزمنة.

اضطراب الاكتئاب قبل الدورة الشهرية (ما قبل الحيض)

يبدأ اكتئاب الدورة الشهرية عادةً قبل الدورة بأسبوع، وتقل شدة الأعراض تدريجيًا بعد بدايته. في هذه الفترة، قد تظهر على النساء أعراض اكتئابية مثل الضعف، والتهيج، وآلام العضلات والمفاصل، وحساسية وتورم الثديين، والتوتر، وعدم التحمل، والقلق، ومشاكل النوم والشهية، وانخفاض الاهتمام والرغبة، والتشاؤم. لا يُعد اكتئاب الدورة الشهرية حالة تحدث لدى كل امرأة.

اضطراب الاكتئاب الناجم عن تعاطي مادة ما أو تناول دواء

اضطراب الاكتئاب الناجم عن تعاطي مادة ما أو تناول دواء هو الحالة التي تظهر فيها أعراض الاكتئاب عقب تعاطي مادة ما أو تناول دواء. إذا كانت أعراض الاكتئاب موجودة قبل تعاطي المادة أو تناول الدواء، فإن ذلك لا يستوفي معايير التشخيص.

ما أسباب الاكتئاب؟

أ.    العوامل الوراثية: الاكتئاب مرض له استعداد وراثي. على الرغم من أن العديد من الدراسات تدعم هذا الاستعداد الوراثي، إلا أنه لا يوجد جين واحد معروف يسبب الاضطراب الاكتئابي. يمكن القول إن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الاكتئاب قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بسبب الوراثة، ولكن لا يمكن التوصل إلى استنتاج قاطع. لأنه من المعروف أن الأشخاص الذين ليس لديهم أي تاريخ عائلي من الاكتئاب يصابون به أيضًا. لذلك، لا تفسر الوراثة وحدها الاضطراب الاكتئابي، بل تلعب العوامل المحفزة دورًا مهمًا.

ب.    العوامل البيولوجية: من المعروف أن هناك اختلافات بين كيمياء دماغ الأشخاص المصابين بالاكتئاب وكيمياء دماغ الأشخاص غير المصابين به. كما تدعم العديد من دراسات تصوير الدماغ هذه الاختلافات في أجزاء الدماغ المرتبطة بالاكتئاب. إن ظهور أعراض الاكتئاب مع اختلال توازن المواد الكيميائية مثل السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين، بالإضافة إلى تأثير الأدوية المستخدمة لعلاج هذه المواد بشكل إيجابي على مسار علاج الاكتئاب، يدعم العوامل البيولوجية.

ج.    العوامل البيئية والنفسية: تؤدي الأحداث السلبية التي يمر بها الشخص إلى تحفيز الاضطراب الاكتئابي. على سبيل المثال؛ فقدان الوالدين في سن مبكرة، الانفصال عن الشخص المحبوب أو وفاته، الوحدة، المستوى الاجتماعي والاقتصادي المنخفض، نقص الدعم الاجتماعي، فقدان الوظيفة، تعاطي الكحول أو المخدرات، مشاكل العلاقات، الطلاق، وجود تاريخ من الاضطراب الاكتئابي في العائلة، الألم المزمن، المشاكل الصحية، قضاء طفولة سيئة وصادمة، كلها عوامل خطر رئيسية للاضطراب الاكتئابي. لذلك، فإن الجهود الرامية إلى تحسين هذه العوامل البيئية والنفسية تكتسب أهمية كبيرة أثناء علاج الاكتئاب.

ما هي أعراض الاكتئاب؟

قد تظهر أعراض الاضطراب الاكتئابي بأشكال مختلفة من شخص لآخر. وتختلف شدة الأعراض وتكرارها ومدة استمرارها من شخص لآخر.

بشكل عام، تشمل أعراض الاكتئاب ما يلي:

•   الشعور بالذنب أو عدم القيمة أو اليأس
•   الشعور بالقلق
•   الحساسية المفرطة
•   التشاؤم
•   الحزن
•   التعب وفقدان الطاقة
•   الابتعاد عن الأنشطة التي كانت تبعث على المتعة في السابق
•   صعوبة في اتخاذ القرارات
•   عدم القدرة على التركيز وصعوبة في الحفاظ على الانتباه
•   سهولة الغضب
•   تكرار النزاعات بين الأشخاص
•   فقدان الشهية أو الإفراط في الشهية

•   النوم أقل أو أكثر من المعتاد
•   انخفاض الرغبة الجنسية
•   آلام غير مبررة
•   تشنجات أو مشاكل في الجهاز الهضمي
•   ظهور أفكار أو خطط أو محاولات لإيذاء النفس.

في حالات نادرة، قد يصاحب الاضطراب الاكتئابي الشديد اضطراب في إدراك الواقع، مثل الهلوسة أو الهذيان.

ما هي أعراض الاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين؟

تشبه أعراض الاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين أعراض الاكتئاب لدى البالغين، ولكن هناك بعض الاختلافات. بشكل عام، على الرغم من أن المشاعر التي يشعر بها المريض لا تختلف كثيرًا، إلا أن طرق التعبير عنها تختلف.

من بين أعراض الاكتئاب التي تظهر لدى الأطفال الصغار عادةً القلق، والبكاء المستمر، والشعور بالحزن، والعصبية والعدوانية، ومشاكل الشهية، والألم دون سبب، وعدم الرغبة في البقاء بمفردهم، ورفض الذهاب إلى المدرسة، والشعور بالكآبة.

أما أعراض الاكتئاب التي تظهر لدى المراهقين فتشمل التشاؤم، والشعور بالحزن، انخفاض الثقة بالنفس، العصبية والعدوانية، الشعور بعدم القيمة، انخفاض الأداء المدرسي، الحساسية المفرطة، القلق من سوء الفهم أو الشعور بعدم الفهم، الحساسية المفرطة، تعاطي المخدرات أو الكحول، مشاكل النوم والشهية، سلوكيات إيذاء الذات، فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كان يمارسها سابقًا، العزلة الاجتماعية أو الصراعات مع السلطة.

يعد الاكتئاب في مرحلة الطفولة أو المراهقة حالة يصعب اكتشافها لأنها تتداخل مع مشاكل الطفولة ومرحلة المراهقة. لذلك، لا ينبغي تأجيل معالجة المشاكل أو تجاهل العلامات السلبية التي يتم ملاحظتها.

ما هي أعراض الاكتئاب في كبار السن؟

غالبًا ما يمكن الخلط بين أعراض الاكتئاب لدى كبار السن وأعراض الأمراض الأخرى التي يعانون منها أو آثار الأدوية التي يتناولونها لعلاج هذه الأمراض.

يؤثر الاضطراب الاكتئابي على كبار السن بشكل مختلف. غالبًا ما يظهر الاضطراب الاكتئابي لدى هؤلاء الأشخاص مصحوبًا بأمراض طبية أخرى أو صعوبات أخرى، وقد يستمر لفترة أطول.

إذا كان الاضطراب الاكتئابي مصحوبًا بأمراض طبية لدى كبار السن، فمن المتوقع أن يكون تشخيص علاج هذه الأمراض سيئًا. لهذا السبب، إذا كان لديك أقارب مسنون تشك في إصابتهم بالاضطراب الاكتئابي، فمن المهم استشارة طبيبك للعلاج حتى لو كانت شدة الاكتئاب خفيفة.

على الرغم من أن كبار السن قد لا يظهرون أعراض الاكتئاب المذكورة أعلاه بوضوح، إلا أن ما يُلاحظ عندهم هو:

•   التعب،
•   مشاكل النوم،
•   التوتر والانفعال،
•   التشوش الذهني،
•   صعوبة التركيز،
•   الامتناع عن ممارسة الأنشطة التي كان يستمتع بها سابقًا،
•   بطء الحركات،
•   آلام الجسم،
• أعراض التفكير في الانتحار، يجب اعتبارها أعراضًا للاكتئاب ويجب استشارة أخصائي لتقييمها.

كيف يتم تشخيص الاكتئاب؟

لكي يتم تشخيص شخص ما باضطراب اكتئابي، يجب أن تستمر الأعراض الاكتئابية التالية لمدة أسبوعين على الأقل. هذه الأعراض هي:

•   الشعور بالذنب أو عدم القيمة أو اليأس
•   الشعور بالقلق
•   الحساسية المفرطة
•   التشاؤم
•   الحزن
•   التعب وفقدان الطاقة
•   الابتعاد عن الأنشطة التي كانت تبعث على المتعة في السابق
•   صعوبة في اتخاذ القرارات
•   عدم القدرة على التركيز وصعوبة في الحفاظ على الانتباه
•   سهولة الغضب
•   تكرار النزاعات بين الأشخاص
•   فقدان الشهية أو زيادة الشهية
•   النوم أقل أو أكثر من المعتاد
•   انخفاض الرغبة الجنسية
•   آلام غير مبررة
•   تشنجات أو مشاكل في الجهاز الهضمي
•   أفكار أو خطط أو محاولات لإيذاء النفس.

يجب أن تؤدي هذه الأعراض إلى إعاقة أو عرقلة أو تعطيل أنشطة الحياة اليومية للشخص. عندما تكون أعراض الاكتئاب مستمرة لمدة 15 يومًا على الأقل، وليس لبضعة أيام فقط، وتستمر طوال اليوم، يمكن للطبيب النفسي تشخيص الاضطراب الاكتئابي.

كيف يتم علاج الاكتئاب في مستشفى Moodist الخاص؟

الاكتئاب مشكلة صحية قابلة للعلاج. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أعراض الاكتئاب، فإن البدء في العلاج مبكرًا ومتابعة العلاج بانتظام سيزيد من فعالية علاج الاكتئاب.

في علاج الاكتئاب، يتم استخدام العلاج النفسي والأدوية المضادة للاكتئاب والعلاج الداخلي الذي قد يكون ضروريًا من وقت لآخر، معًا أو بشكل منفصل، اعتمادًا على شدة أعراض الاكتئاب وتكرارها ومدتها.

للعلاج النفسي مكانة وأهمية لا جدال فيها في علاج الاكتئاب، تمامًا مثل الأدوية. ذلك لأنه من الصعب التعامل مع المشاعر السلبية التي تنتابك أثناء الاكتئاب. يهدف العلاج النفسي إلى تمكينك من مشاركة مشاعرك وفهم أعراض الاكتئاب واكتساب منظور جديد. تساعد العلاجات النفسية على تعزيز القدرة على مواجهة المشاعر الاكتئابية مثل التشاؤم واليأس والإرهاق؛ كما تساعد على إصلاح العلاقات الأسرية والمهنية والاجتماعية التي تضررت بسبب الاكتئاب. كما تمنع تكرار المرض وتسهل التكيف مع الحياة الاجتماعية بعد الشفاء.

يهدف العلاج النفسي إلى زيادة تكيف الشخص مع علاج الاكتئاب وتسهيل تعامله مع المشاعر الاكتئابية.

تلعب الاضطرابات النفسية، وخيبات الأمل التي مر بها الشخص، والخسائر العاطفية والجسدية، أو الأحداث المسببة للتوتر، دورًا في تكوين الاكتئاب لا يقل عن دور العوامل البيولوجية. ولهذا السبب، لا تكفي العلاجات الدوائية وحدها في علاج الاكتئاب، بل يلعب الدعم النفسي دورًا مهمًا في علاج الاكتئاب.

العلاج النفسي هو جزء مهم من علاج الاكتئاب. إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب، يمكن تطبيق نُهج علاجية مختلفة تناسبك في العلاج النفسي. إلى جانب ذلك، من المهم أيضًا تطبيق أساليب تدخل أخرى تشمل الأنشطة الاجتماعية في علاج الاكتئاب. وتشمل هذه الأساليب الأنشطة الاجتماعية، واستراتيجيات الاسترخاء، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واكتساب المعرفة حول المرض، وتعلم كيفية مساعدة الذات. ستعمل هذه الأنشطة على إحداث تأثير علاجي يدعم كلاً من العلاجات الطبية والعلاج النفسي.

تشمل طرق العلاج والنهج الداعمة المستخدمة في Moodist ما يلي:

•   العلاج الدوائي
•   الاختبارات النفسية
•   العلاجات النفسية (العلاج السلوكي المعرفي، EMDR، العلاج النفسي الديناميكي، اليقظة الذهنية، الدراما النفسية، العلاج بالأنماط، العلاج الأسري)
•   العلاج الوظيفي (الموسيقى، الرسم، فن الأبرو، الخزف، الحرف اليدوية، العلاج الجسدي والحركي، الرياضة، ورشة المطبخ)
•   التثقيف النفسي
•   العلاجات الجسدية 

(EKT، TMS) برامج إعادة التأهيل

العلاج الداخلي

هل تسبب أدوية الاكتئاب الإدمان؟

من أكثر الأسئلة التي يطرحها المرضى الذين يُنصحون بالعلاج النفسي ما إذا كانت الأدوية تسبب الإدمان أم لا. بل إن القلق الناجم عن هذا السؤال قد يدفع بعض الأشخاص إلى عدم بدء تناول الأدوية أو التوقف عن العلاج في منتصفه. في حين أنه من المعروف أن القليل جدًا من الأدوية المستخدمة في الطب النفسي لها تأثير يسبب الإدمان. أما الأدوية المشتقة من البنزوديازيبينات، التي تنطوي على مخاطر وتستخدم أحيانًا في علاج الاكتئاب، فإن خطر الإدمان يقل إلى حد يمكن اعتباره معدومًا عند استخدامها في الوقت المناسب وبالجرعات الصحيحة.

كما أن مضادات الاكتئاب والمضادات الذهانية وموازنات الحالة المزاجية، التي تشكل جزءًا كبيرًا من الأدوية المستخدمة في علاج الاضطراب الاكتئابي، لا تنطوي على أي احتمال للإدمان.

ما هي الحالات التي تتطلب دخول المستشفى؟

لا يتطلب الأمر عادةً إدخال كل مريض يخضع لعلاج الاضطراب الاكتئابي إلى المستشفى. ولكن بالإضافة إلى أعراض الاكتئاب؛

من لديهم أفكار أو خطط أو محاولات انتحارية،

من لديهم ميل لإيذاء أنفسهم أو محيطهم،

من يرفضون تناول الطعام،

من يواجهون صعوبات في مواصلة العلاج خارج المستشفى،

من يظهرون أعراضًا ذهانية، يجب أن يستمروا في علاج الاكتئاب عن طريق الإقامة في المستشفى.

ماذا يحدث إذا لم يتم علاج الاكتئاب؟

إذا لم يتم علاج الاضطراب الاكتئابي، فقد تستمر أعراضه لشهور، بل ولسنوات حسب شدته.

يتفاقم الاضطراب الاكتئابي غير المعالج وقد يصبح مزمنًا.

تطول مدة الشفاء وقد تزداد مشاكل العناية الذاتية.

قد يؤدي تدهور الأداء الوظيفي إلى انخفاض خطير في جودة الحياة، مما يجعل من الصعب على الشخص التعامل مع هذه الحالة.

تزداد أفكار الانتحار لدى الأشخاص الذين تتفاقم أعراض الاكتئاب لديهم.

قد ينشأ خطر اللجوء إلى المواد المسببة للإدمان عند عدم القدرة على التعامل مع الأعراض.

لذلك، لا ينبغي إهمال الاضطراب الاكتئابي، وهو مرض قابل للعلاج، ويجب استشارة أخصائي عند ملاحظة الأعراض.

هل الشفاء التام من الاكتئاب ممكن؟ هل هناك احتمال للتكرار؟

الاضطراب الاكتئابي مرض متكرر. هناك خطر إصابة الأشخاص الذين عانوا من الاكتئاب مرة واحدة به مرة أخرى في مراحل لاحقة من حياتهم. بعد السيطرة على نوبات الاكتئاب، يمكن للشخص أن يستأنف حياته الطبيعية من حيث توقف.

يجب ألا ننسى أن الاضطراب الاكتئابي هو مشكلة صحية خطيرة شائعة جدًا في المجتمع. ولا يعني ذلك أن الشخص ضعيف أو يفتقر إلى الإرادة. يمكن الحصول على نتائج إيجابية من علاج الاضطراب الاكتئابي من خلال التشخيص الصحيح والدعم المناسب.

ما الذي يمكن فعله للتغلب على الاكتئاب؟

للتغلب على الاضطراب الاكتئابي، يمكنك أولاً طلب الدعم من طبيبك النفسي ومعالجك. وفي الوقت نفسه، يمكنك محاولة تنظيم يومك بحيث يكون مليئًا بالأنشطة قدر الإمكان. ويمكنك، إن أمكن، وضع برنامج يومي والالتزام به مع عائلتك وأصدقائك. إن تحريك الجسم يساعدك على تقليل حالة الضعف وعدم الرغبة التي يسببها الاكتئاب من خلال إفراز هرمون الإندورفين، ويمكنك على الأقل القيام بنزهات يومية لمدة 45 دقيقة.

كيف يمكنني مساعدة أحد أقربائي المصاب بالاكتئاب؟

يلعب أفراد الأسرة والأصدقاء المقربون دورًا مهمًا في دعم المريض خلال فترة الاضطراب الاكتئابي. إذا كان هناك شخص قريب منك يظهر عليه أعراض الاكتئاب، فإن أهم مساعدة يمكنك تقديمها له هي توجيهه إلى أخصائي الصحة النفسية بموافقته. إلى جانب ذلك؛

تقديم الدعم المعنوي

الاستماع إليه ومحاولة فهمه

تجنب إلقاء اللوم عليه أو الحكم عليه

التعاون مع أخصائي في حالة وجود كلام عن الانتحار

تشجيعه على المشاركة في الأنشطة الاجتماعية

التحلي بالصبر وتجنب الإلحاح، ستكون هذه هي السلوكيات الأكثر دعماً التي يمكنك القيام بها من أجل قريبك.

تذكر أن التعافي رحلة، ولا يمكن توقع أن تكون هذه الرحلة سهلة دائماً. حتى أشد حالات الاكتئاب يمكن علاجها. لذلك لا تتردد في طلب المساعدة!