Obezite ile Psikoloji İlişkisi

Obezite, çağımızın en büyük sağlık sorunlarından birisidir. Diğer ülkelerde olduğu gibi, ülkemizde de her geçen gün birçok insan obeziteye doğru adeta koşmaktadır.

2010 yılı Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması’na göre; ülkemizde erkeklerin %20,5’inin, kadınların %41,0’ının, katılımcıların toplamının ise % 30,3’ünün obez oldukları tespit edilmiştir.

Obezite Nedir? ve İnsanlar Neden Obez Olurlar?

Dışardan bakınca, irade yetmezliği veya yeme bozukluğu gibi görülse de, aslında obeziteyi tetikleyen birçok faktör vardır. Çevresel, genetik ve psikolojik faktörler bunlardan bazılarıdır.

Size şaşırtıcı gelebilir ama yapılan araştırmalar göstermektedir ki, psikolojik faktörler, hormonal faktörlere göre obeziteye daha çok sebep olmaktadır. Çünkü yeme ihtiyacı bir dürtüdür ve eski toplumlardan günümüze yemek yemek rahatlatıcı, açlık ise acı veren bir duygu olarak süre gelmiştir.

Yemek yemenin sonucundaki rahatlama, insana haz veren bir duygudur. Çoğu insan, yemekten sonra mutluluk saçar. Tam da bu yüzden, haz veren bu davranışı savunma mekanizması olarak kullanır, yani stres anında yemek yiyip rahatlayarak mutlu olur ve streslerinden kaçarlar. İşte, yemeyi stres ile bağdaştırdıklarında, her stres anında rahatlamak için dürtüsel olarak yemek yemeye başlayarak, özellikle de yüksek kalorili yiyeceklere saldırırlar. Bu davranış öğrenilip, önüne geçilemediğinde ise obezite kaçınılmaz sondur. Fakat bu eylem, herkes için de geçerli demek değildir.

Pekçok kişi, akut olarak yani anlık stres altında daha az yerken, kronik yani uzun süreli streste ise daha fazla yemek yemektedir. Ancak ne yazık ki günümüz şartlarında hepimiz kronik olarak stres altındayız ve daha fazla yeme eğilimi göstererek obez olmaya aday bireyleriz.

Obeziteden Kurtulmak için Ne Yapmalıyız?

Öncelikle tabii ki stresten uzak durmalıyız diyeceğim ama bunun mümkün olamadığının da farkındayım. Bu yüzden hemen diğer bir öneri olarak, istemsiz, dürtüsel, bizi ancak geçici olarak rahatlatacak yeme davranışından uzak durmamızı önereceğim. Böylesi durumlarda alışkanlıklarımızı kontrol altına almalıyız. Stres anında yemek yemeye kendimizi alıştırmamalı, acıktığımızda yemek yemeliyiz. Stres anında saldırdığımız yemeği aslında ihtiyacımız olduğu için yemediğimizin, bunun sadece savunma mekanizması olduğunun farkına varmalıyız. Yeme davranışının yerine koyulabilecek davranışlar edinmeliyiz. Örneğin, stresimizin fazla olduğu zamanlar spor yapmalıyız. Biliyoruz ki spor yaparken de seratonin yani mutluluk hormonu salgılar ve stresimizle başa çıkabiliriz. Bunların hiç birini yapamıyorsak, stresliyken çok kalorili yiyecekleri tercih etmek yerine meyve, salata, yoğurt, süt gibi hem az kalorili hem de sağlıklı besinleri tercih edebiliriz.

Anlattıklarımdan yola çıkarsak, yemek yemeyi sadece fiziksel bir ihtiyaç olarak göremeyeceğimiz gibi, obeziteyi de sadece fazla yemek yemenin sonucu olarak değerlendirmemeli, yanında psikolojik faktörleri de göz önünde bulundurmalıyız.

    This will close in 20 seconds

    Hemen Ara

     
    Hemen Ara  

    WhatsApp

     
    WhatsApp  

    Online Randevu

     
    Online Randevu  

    Uzmana Sorun

     
    Uzmana Sorun  
    HIZLI RANDEVU TALEP ET

      X
      <--new--> ONLINE RANDEVU LABORATUVAR SONUÇLARI
      Warning: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, function 'imw_footer_sticky_bar' not found or invalid function name in /home/moodisth/public_html/wp-includes/class-wp-hook.php on line 307
      February
      January
      February
      March
      April
      May
      June
      July
      August
      September
      October
      November
      December
      2025
      1900
      1901
      1902
      1903
      1904
      1905
      1906
      1907
      1908
      1909
      1910
      1911
      1912
      1913
      1914
      1915
      1916
      1917
      1918
      1919
      1920
      1921
      1922
      1923
      1924
      1925
      1926
      1927
      1928
      1929
      1930
      1931
      1932
      1933
      1934
      1935
      1936
      1937
      1938
      1939
      1940
      1941
      1942
      1943
      1944
      1945
      1946
      1947
      1948
      1949
      1950
      1951
      1952
      1953
      1954
      1955
      1956
      1957
      1958
      1959
      1960
      1961
      1962
      1963
      1964
      1965
      1966
      1967
      1968
      1969
      1970
      1971
      1972
      1973
      1974
      1975
      1976
      1977
      1978
      1979
      1980
      1981
      1982
      1983
      1984
      1985
      1986
      1987
      1988
      1989
      1990
      1991
      1992
      1993
      1994
      1995
      1996
      1997
      1998
      1999
      2000
      2001
      2002
      2003
      2004
      2005
      2006
      2007
      2008
      2009
      2010
      2011
      2012
      2013
      2014
      2015
      2016
      2017
      2018
      2019
      2020
      2021
      2022
      2023
      2024
      2025
      2026
      2027
      2028
      2029
      2030
      2031
      2032
      2033
      2034
      2035
      2036
      2037
      2038
      2039
      2040
      2041
      2042
      2043
      2044
      2045
      2046
      2047
      2048
      2049
      2050
      MonTueWedThuFriSatSun
      27
      28
      29
      30
      31
      1
      2
      3
      4
      5
      6
      7
      8
      9
      10
      11
      12
      13
      14
      15
      16
      17
      18
      19
      20
      21
      22
      23
      24
      25
      26
      27
      28
      1
      2
      00:00
      01:00
      02:00
      03:00
      04:00
      05:00
      06:00
      07:00
      08:00
      09:00
      10:00
      11:00
      12:00
      13:00
      14:00
      15:00
      16:00
      17:00
      18:00
      19:00
      20:00
      21:00
      22:00
      23:00
      February
      January
      February
      March
      April
      May
      June
      July
      August
      September
      October
      November
      December
      2025
      1900
      1901
      1902
      1903
      1904
      1905
      1906
      1907
      1908
      1909
      1910
      1911
      1912
      1913
      1914
      1915
      1916
      1917
      1918
      1919
      1920
      1921
      1922
      1923
      1924
      1925
      1926
      1927
      1928
      1929
      1930
      1931
      1932
      1933
      1934
      1935
      1936
      1937
      1938
      1939
      1940
      1941
      1942
      1943
      1944
      1945
      1946
      1947
      1948
      1949
      1950
      1951
      1952
      1953
      1954
      1955
      1956
      1957
      1958
      1959
      1960
      1961
      1962
      1963
      1964
      1965
      1966
      1967
      1968
      1969
      1970
      1971
      1972
      1973
      1974
      1975
      1976
      1977
      1978
      1979
      1980
      1981
      1982
      1983
      1984
      1985
      1986
      1987
      1988
      1989
      1990
      1991
      1992
      1993
      1994
      1995
      1996
      1997
      1998
      1999
      2000
      2001
      2002
      2003
      2004
      2005
      2006
      2007
      2008
      2009
      2010
      2011
      2012
      2013
      2014
      2015
      2016
      2017
      2018
      2019
      2020
      2021
      2022
      2023
      2024
      2025
      2026
      2027
      2028
      2029
      2030
      2031
      2032
      2033
      2034
      2035
      2036
      2037
      2038
      2039
      2040
      2041
      2042
      2043
      2044
      2045
      2046
      2047
      2048
      2049
      2050
      MonTueWedThuFriSatSun
      27
      28
      29
      30
      31
      1
      2
      3
      4
      5
      6
      7
      8
      9
      10
      11
      12
      13
      14
      15
      16
      17
      18
      19
      20
      21
      22
      23
      24
      25
      26
      27
      28
      1
      2
      00:00
      01:00
      02:00
      03:00
      04:00
      05:00
      06:00
      07:00
      08:00
      09:00
      10:00
      11:00
      12:00
      13:00
      14:00
      15:00
      16:00
      17:00
      18:00
      19:00
      20:00
      21:00
      22:00
      23:00