Sigara ve Tütün (Nikotin) Bağımlılığı Nasıl Tedavi Edilir?
Sigara bırakmaya yönelik tedaviye başvuran kişiler bırakmayı istemeyip yakınları tarafından yönlendirilmiş, bırakmayı isteyen veya azaltmak isteyen gibi pek çok şekilde gerçekleşebilir. Yaklaşım ve tedavi yöntemi de buna göre farklılık gösterecektir.
Dünya Sağlık Örgütü’nün sigara bırakma sürecinde önerdiği 5 basamak aşağıdaki gibidir.
- Sor, öğren
- Bırakmasını öner
- İlk 1 ay içindeki bırakma isteğini ölç ve değerlendir
- Tedaviyi planla, yardım ve önderlik et
- Nüksü önlemek için izle
Sigara ve Tütünü (Nikotin) Bırakırken Neler Yaşanır?
Nikotin yoksunluk belirtileri yaklaşık 90 dakika sonrasında ortaya çıkmaya başlar. İlk gün yoksunluk belirtileri en üst seviyede hissedilir. Bu belirtiler arasında; asabiyet, öfke, titreme, uykusuzluk ve tansiyon düşüklüğü bulunur.
- 20 dakika içmeyince
Kalp hızı yani nabız normal hale gelmeye başlar. - 2 saat içmeyince
Kalp hızınız normalleşir ama kanınızdaki nikotin düzeyi azaldığı için yoksunluk belirtileri başlar. (istek, huzursuzluk, sersemlik hissi, uykuda bozulma) - 12 saat içmeyince
Kandaki karbon monoksit düzeyi azalır, bunun sonucu kanınızdaki oksijen artar. - 48 saat içmeyince
Koku ve tat alma yeteneğiniz artmaya başlar, böylece hayattan zevk almaya başlarız. - 3 gün içmeyince
Nikotin kanınızda kalmaz ama bunun sonucunda yoksunluk belirtileri artar. Daha önce sayılan yoksunluk belirtilerine bulantı, kasılma ve baş ağrısı eklenir. Bu dönemde sigaraya harcadığınız parayla kendinize küçük ödüller almak yararlı olabilir. - 2-3 hafta içmeyince
Beden kendisini yeniler, akciğerler düzelmeye başlar. Bunun sonucu kendiniz daha enerjik hisseder ve daha iyi nefes alabilirsiniz. - 4-5 hafta içmeyince
Bedensel yoksunluk belirtileri iyice azalır, çoğu kişide kaybolur.
