Öfkenizi Sağlıklı Şekilde Kontrol Etmenin 10 Yolu

Öfkenizi kontrol edemiyor musunuz? Normal hayatın bir parçası olan öfke, genelde kızgınlık, hakarete uğrama, kandırılma ya da kendini saldırı altında hissetme sonucu ortaya çıkan bir duygudur. Günlük hayatında öfkesini kontrol edemeyenler için

Öfkenizi Sağlıklı Bir Şekilde Kontrol Etmenin 10 Yoluna birlikte bakalım:

  1. Sakinleşene kadar hiçbir şey söylemeyin. Yoğun öfke anında söylediklerimizden sıklıkla pişman oluruz.
  2. Konuşmadan önce düşünün. Sözlerimizi geri alamayabiliriz.
  3. Canınızı neyin sıktığını açıklarken basit ve açık bir dil kullanın. Aşırı eleştirel ve kaba olmamaya dikkat edin.
  4. Mola vermeyi deneyin. Bulunduğunuz yeri kısa süreliğine terk ederek dikkatinizi dağıtın.
  5. Stresinizi azaltmak için düzenli olarak egzersiz yapın.
  6. Yoğun öfkenizi azaltmak için kendinize uygun teknikler geliştirin.
  7. Duygunuza değil, konuşmanızın amacına odaklanın. Manipüle edilerek amaçtan sapmayın.
  8. Duygularınız yoğunken önemli konuşmalar yapmayın. Sakinleşmeyi bekleyin.
  9. İçinizdeki kızgın çocuğu yönlendirin. Siz bir yetişkinsiniz ve direksiyonu içinizdeki kızgın, dürtüsel çocuğa veremezsiniz.
  10. Pasif agresif olmayın. Değişmesini istediğiniz davranışla ilgili karşı tarafa ricada bulunun. İstediğiniz davranış ile ilgili açıkça ve nazikçe bir tanımlama yapın. Konuşmayı pozitif bir noktayla bitirin.

Öfke Kontrol Becerileri Tedavi Programı

Moodist Psikiyatri Hastanesi, toplumda bireysel ve kişilerarası birçok soruna yol açabilen yoğun öfke duygusuyla baş etmeye yönelik yapılandırılmış bir program gerçekleştiriyor.

Öfke de kaygı ve heyecan gibi yaşamın parçası olan temel duygulardan biridir. Doğal ve insani olan bu duygu yaş ve cinsiyetten bağımsız olarak herkesi etkiler. Öfke kişiyi tehditlere karşı uyarır ve kendini korumasına fırsat sağlar. Bu nedenle amacımız öfkeyi bastırmak veya bitirmek değil, denetim altına almaktır. Öfke duygusunun sağlıklı olarak yaşanıp yönetilebilmesi psikolojik, fizyolojik ve halk sağlığımız için çok önemlidir.

Bu nedenle Moodist Psikiyatri Hastanesi olarak uluslararası uygulamalar ve kendi deneyimlerimizden yola çıkarak yeni bir program oluşturduk. “Kontrol Bende Programı” adını verdiğimiz, bilişsel davranışçı terapi tekniklerine göre yapılandırılmış 12 seans olan bu programla, bireyle iş birliği içinde çalışarak, yoğun öfkeye yol açan nedenleri saptamaya, bu duygunun altında yatan düşünce hatalarını değiştirip yapıcı bir öfke ifadesi oluşturma üzerine çalışıyoruz.

Öfke ile ilgili sorunların çözümü hakkında detaylı bilgi ve randevu almak için: 0216 912 1700

 

    This will close in 20 seconds

    Hemen Ara

     
    Hemen Ara  

    WhatsApp

     
    WhatsApp  

    Online Randevu

     
    Online Randevu  

    Uzmana Sorun

     
    Uzmana Sorun  
    HIZLI RANDEVU TALEP ET

      X
      <--new--> ONLINE RANDEVU LABORATUVAR SONUÇLARI
      Warning: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, function 'imw_footer_sticky_bar' not found or invalid function name in /home/moodisth/public_html/wp-includes/class-wp-hook.php on line 307
      February
      January
      February
      March
      April
      May
      June
      July
      August
      September
      October
      November
      December
      2025
      1900
      1901
      1902
      1903
      1904
      1905
      1906
      1907
      1908
      1909
      1910
      1911
      1912
      1913
      1914
      1915
      1916
      1917
      1918
      1919
      1920
      1921
      1922
      1923
      1924
      1925
      1926
      1927
      1928
      1929
      1930
      1931
      1932
      1933
      1934
      1935
      1936
      1937
      1938
      1939
      1940
      1941
      1942
      1943
      1944
      1945
      1946
      1947
      1948
      1949
      1950
      1951
      1952
      1953
      1954
      1955
      1956
      1957
      1958
      1959
      1960
      1961
      1962
      1963
      1964
      1965
      1966
      1967
      1968
      1969
      1970
      1971
      1972
      1973
      1974
      1975
      1976
      1977
      1978
      1979
      1980
      1981
      1982
      1983
      1984
      1985
      1986
      1987
      1988
      1989
      1990
      1991
      1992
      1993
      1994
      1995
      1996
      1997
      1998
      1999
      2000
      2001
      2002
      2003
      2004
      2005
      2006
      2007
      2008
      2009
      2010
      2011
      2012
      2013
      2014
      2015
      2016
      2017
      2018
      2019
      2020
      2021
      2022
      2023
      2024
      2025
      2026
      2027
      2028
      2029
      2030
      2031
      2032
      2033
      2034
      2035
      2036
      2037
      2038
      2039
      2040
      2041
      2042
      2043
      2044
      2045
      2046
      2047
      2048
      2049
      2050
      MonTueWedThuFriSatSun
      27
      28
      29
      30
      31
      1
      2
      3
      4
      5
      6
      7
      8
      9
      10
      11
      12
      13
      14
      15
      16
      17
      18
      19
      20
      21
      22
      23
      24
      25
      26
      27
      28
      1
      2
      00:00
      01:00
      02:00
      03:00
      04:00
      05:00
      06:00
      07:00
      08:00
      09:00
      10:00
      11:00
      12:00
      13:00
      14:00
      15:00
      16:00
      17:00
      18:00
      19:00
      20:00
      21:00
      22:00
      23:00
      February
      January
      February
      March
      April
      May
      June
      July
      August
      September
      October
      November
      December
      2025
      1900
      1901
      1902
      1903
      1904
      1905
      1906
      1907
      1908
      1909
      1910
      1911
      1912
      1913
      1914
      1915
      1916
      1917
      1918
      1919
      1920
      1921
      1922
      1923
      1924
      1925
      1926
      1927
      1928
      1929
      1930
      1931
      1932
      1933
      1934
      1935
      1936
      1937
      1938
      1939
      1940
      1941
      1942
      1943
      1944
      1945
      1946
      1947
      1948
      1949
      1950
      1951
      1952
      1953
      1954
      1955
      1956
      1957
      1958
      1959
      1960
      1961
      1962
      1963
      1964
      1965
      1966
      1967
      1968
      1969
      1970
      1971
      1972
      1973
      1974
      1975
      1976
      1977
      1978
      1979
      1980
      1981
      1982
      1983
      1984
      1985
      1986
      1987
      1988
      1989
      1990
      1991
      1992
      1993
      1994
      1995
      1996
      1997
      1998
      1999
      2000
      2001
      2002
      2003
      2004
      2005
      2006
      2007
      2008
      2009
      2010
      2011
      2012
      2013
      2014
      2015
      2016
      2017
      2018
      2019
      2020
      2021
      2022
      2023
      2024
      2025
      2026
      2027
      2028
      2029
      2030
      2031
      2032
      2033
      2034
      2035
      2036
      2037
      2038
      2039
      2040
      2041
      2042
      2043
      2044
      2045
      2046
      2047
      2048
      2049
      2050
      MonTueWedThuFriSatSun
      27
      28
      29
      30
      31
      1
      2
      3
      4
      5
      6
      7
      8
      9
      10
      11
      12
      13
      14
      15
      16
      17
      18
      19
      20
      21
      22
      23
      24
      25
      26
      27
      28
      1
      2
      00:00
      01:00
      02:00
      03:00
      04:00
      05:00
      06:00
      07:00
      08:00
      09:00
      10:00
      11:00
      12:00
      13:00
      14:00
      15:00
      16:00
      17:00
      18:00
      19:00
      20:00
      21:00
      22:00
      23:00