Utangaçlık Nasıl Yenilir?

İncelenmiş İçerik Klinik Ekip Tarafından Onaylandı

Bu içerik Moodist Psikiyatri Hastanesi'nin psikiyatri, nöroloji ve psikoloji uzmanlarından oluşan klinik ekibi tarafından incelenmiş ve onaylanmıştır. Güncel bilimsel literatür ile klinik pratiğe dayanmaktadır.

---

+8

Moodist Klinik Uzman Ekibi Psikiyatri · Nöroloji · Psikoloji

Güncel bilgi · 

Ekibimizi tanıyın →

Yeni bir ortama girmek ya da yeni insanlarla tanışmak halihazırda belirsizlik içerdiğinden dolayı hemen hemen hepimizde bir parça gerilim yaratır. Bu gerilimin şiddeti; yeni insanlarla tanışılan ortamlarda ne sıklıkla bulunduğumuz, nasıl bir ailede yetiştiğimiz (ebeveynlerimizin iletişim becerileri), onaylanma ihtiyacımız, eleştirilmeye dönük kaygılarımız, kişilik yapımız ve özgüvenimiz gibi birçok faktöre göre değişiklik gösterir.

Yeni insanların bulunduğu ortamlarda çekingen tavırlar sergileyerek bir köşeye çekiliyor ya da grup içinde sessizleşiyor olabiliriz. Her halükarda, kendimizi olduğumuz halimizle yansıtamıyor olmak rahatsızlık vericidir; spontan olabilme ve paylaşım ihtiyaçlarımızın yeterince karşılanmamasına sebep olur ve uzun vadede bizi kısıtlayarak yaşam tatminimizi düşürür.

• “Ben çocukluğumdan beri asosyalim”,
• “Ne zaman yeni biriyle tanışsam kızarırım”,
• “Özgüvenim düşük benim insanlarla hemen iletişime geçemiyorum.”, gibi kendimize dönük kalıplaşmış inançlarımız olabilir. Bu kendimize dönük yargılar bize dair gerçekliği yansıtsın ya da yansıtmasın iletişim kurma becerisi halihazırda sonradan öğrenilebilir ve geliştirilebilir bir beceridir. Neticede hepimiz yaşantımıza tanıklık edecek birilerini arıyor ve temasa ihtiyaç duyuyoruz.

İşte size yeni birileriyle iletişim kurmada kolaylık sağlayacak bazı ipuçları:

• Kişilere meslekleri/işleri hakkında sorular sormak

Özellikle ortak noktamız olmadığını düşündüğümüz ya da henüz bu bilgiye vakıf olmadığımız durumlarda kişilere meslekleriyle ilgili sorular sormak daha derin ve ayrıntılı bir sohbete girmeden önce bir tür ısınma turu işlevi görür.

• Kişilere önemsedikleri insanlar hakkında sorular sormak

Bağ kurmak istediğimiz kişinin ailesi ya da yakınları hakkında ona sorular sormak bize daha samimi bilgilere ulaşabilme imkanı verdiği gibi yeni konular açabilmek için de geniş malzeme sağlar. Ayrıca kişinin yakınlarıyla iletişime geçebileceğimiz bir fırsat varsa bunu değerlendirmek kişinin uzantıları üzerinden daha kalıcı ilişki kurma ihtimalini arttıracaktır (Örneğin; ilişki kurmak istediğiniz kişinin kuzeninin aradığı kitap sizde varsa ona o kitabı göndermek vb.).

• Kişilere ilgi alanları ve hobileri hakkında soru sormak

Hepimiz ilgi alanlarımız hakkında konuşurken daha heyecanlı ve konuşmayı sürdürmeye daha eğilimli oluruz. Üstelik karşı tarafın ilgi alanlarımıza merakla yaklaşması ortak bir dil ve paylaşım alanı geliştiriyormuşuz duygusu yaratarak karşımızdaki kişiye yakınlık duymamızı sağlar.

• Kişilere güncel olarak yaşadıkları olaylar hakkında sorular sormak

Son yaşadığımız gelişmeler hakkında sorular sorulması karşı tarafın bizi zihninde tuttuğu ve önemsediği duygusu yarattığı gibi paylaşım ihtiyacımızı da karşılayarak soru soran kişiye yakınlık duymamızı sağlar.

• Kişilerden herhangi bir konuda yardım istemek

Yapılan birçok araştırmaya göre yardım ettiğimiz kişileri daha zor unutma eğilimindeyiz. Bu sebeple ilişki kurmak istediğimiz kişiden birşeyler istemek o kişinin zihninde yer etmemizi sağlamanın bir yolu olabilir. Aynı zamanda yardım sırasında konu üzerinden yapılan sohbetler de kişilerin birbirlerine ısınmasını sağlamak açısından işlevseldir.

• Hediye vermek
  Karşımızdaki kişinin hoşuna gideceğini düşündüğümüz ufak hediyeleri “Görünce aklıma sen geldin, almadan edemedim” gibi bir cümle ile vermek de karşı tarafa tanındığı ve önemsendiği duygusu yaratarak bağ kurmaya hizmet eder.
• Gözlem yapmak ve gözlemleri uygulamaya çalışmak

Çevreleriyle hızlı kaynaşan ve yakın ilişkiler kurabilen insanlara dönük iyi bir gözlem ve bol davranış denemesi (taklit) utangaçlığı yenebilmeyi kolaylaştıracaktır.

Bu tür denemeleri yapmakta zorlanıyor ya da tüm bu denemelere rağmen kaygınızın azalmadığını fark ediyorsanız bir uzmandan sosyal kaygı üzerine destek alabilir ve başkalarının yanında arzu ettiğiniz rahatlığa kavuşabilirsiniz.

Önceki Yazı

Doğum Travması

Read More

Sonraki Yazı

Esrar ve Akıl Hastalığı

Read More