Yeni Yıl Kararlarınızı Ne Kadar Uygulayabiliyorsunuz?
- Ana Sayfa
- Yeni Yıl Kararlarınızı Ne Kadar Uygulayabiliyorsunuz?
İncelenmiş İçerik Klinik Ekip Tarafından Onaylandı
Bu içerik Moodist Psikiyatri Hastanesi'nin psikiyatri, nöroloji ve psikoloji uzmanlarından oluşan klinik ekibi tarafından incelenmiş ve onaylanmıştır. Güncel bilimsel literatür ile klinik pratiğe dayanmaktadır.
+8
Moodist Klinik Uzman Ekibi Psikiyatri · Nöroloji · Psikoloji
Yeni yıl yeni kararlar demek, peki alınan bu kararlar ne kadar uygulanabiliyor Moodist Hastanesi uzmanlarından Klinik Psikolog Miray Korucu Keskin açıklıyor.
Yılın herhangi bir zamanında birçok yeni karar alınsa da kişiler yeni bir yıla girmek, yeni bir başlangıç yapmak, yeni şeyler denemek, yeni kararlar almak için umut verici bir dönem oluyor. Buna “Yeni Başlangıç Etkisi” adı veriliyor. Senenin sonunda ihtiyaçların fark edilmesi ve giderilmesi için tamamlanmamış işleri gözden geçirmek, olası belirsizlik durumlarının ortadan kalkmasına, seçeneklerin oluşturulmasına, böylelikle tamamlanmışlık hissi ile doyuma ulaşma ve şimdiye odaklanmaya fırsat sunuyor.
Ruh sağlığı uzmanı Bluma Zeigarnik geliştirdiği Zeigarnik Etkisi kavramı ile tamamlanmamış, yarım kalmış, bölünmüş işler, bitirilmemiş görevler, söylenmemiş sözlerin tamamlananlara kıyasla daha çok zihnimizi meşgul ettiği, dikkatimizde olduğunu belirtmektedir.
Geçmişi değerlendirerek alınan yeni yıl kararları dün, bugün ve gelecek arasında sürekliliği olan anlamlı bir köprü oluşturmayı sağlar. Böylelikle kararların uygulanması için amaç, plan ve motivasyon oluşturur.
Çocuğun oyun saati biterken ebeveynin; “Son 10 dakikan, sonra pijamalarını giyip yatmak için hazırlanacağız.” yönergesi, çocuğa oyunun içindeki zihinsel ve ruhsal aktarımını tamamlaması ve bir sonraki göreve geçişi için zaman tanır. Yine çocukların karnelerinde döneme veya yıla dair bir değerlendirme bölümünün yanı sıra geliştirilmesi planlanan alanlar bölümü bulunması akademik planlamaya örnektir.
Yeni yılda en çok alınan kararlar listesinde; kilo vermek, spor yapmak, sigarayı bırakmak, yeni bir hobi bulmak, daha fazla seyahat etmek, düzenli olmak, kariyer ve bir iş planı yapmak, ilişkileri geliştirmek gibi hedef ve aktiviteler genellikle önce geliyor.
Araştırmalar kişilerin neredeyse yarısının birçok yeni karar aldıklarını ancak yaklaşık %80’inin Şubat ayında kararlarında başarısız olduğunu biliyor muydunuz?
Geçmiş kararlar, denemeler ve değişimler sırasında nerede ve nasıl zorlandığımızı fark ederek yeni kararları planlanması şimdiye odaklanmayı, yapılan aktivitelerden keyifli ve anlamlı bir doyum kazanmayı getirecektir.
Çocukların Yeni Yıl Kararlarına Katılımını Nasıl Sağlayabilirsiniz?
Benzer şekilde çocukların da geçmiş yaşantılarını değerlendirerek zihinsel ve duygusal bir tamamlanmışlık duygusu kazanabileceği ve gelecek seneye dair hayaller ve hedefler belirleyebileceği resim çizme, farklı materyallerle kolaj hazırlama gibi aktiviteler ile hem eğlenceli vakit geçirmiş hem de geleceğe dair planlama yapmayı öğrenmesinde yardımcı olabilirsiniz.
Çocuğunuzla bu çalışmayı yaparken birlikte fotoğrafları gözden geçirebilir ve onlara; “Bu sene seni en mutlu eden, üzen, şaşırtan neler oldu? Gördüğün ve en beğendiğin yer neresiydi? Yüzme, voleybol, dans kursuna başlamaya ne dersin, sence bunlara katılmak sana nasıl hissettirir?” gibi sorular yöneltebilirsiniz.
Hedeflenen yeni yıl kararlarına ulaşabilmek için bazı ipuçlarına bakalım.
Spesifik: ‘Daha hareketli olmak, spor yapmak istiyorum. Bir miktar kilo vermem iyi olur. Zumbaya başlayacağım.’
Ölçülebilir: ‘Haftanın bir günü 30 dakika yürüyüş; iki günü 45 dakika zumba yapacağım.’
Ulaşılabilir: ‘Zumba kursuna A veya B merkezinde katılabilirim. Evime uzaklığı iş çıkışında yetişmem için uygun.’ ‘Yürüyüşü Pazar günleri C parkında çoğunlukla sabah saatlerinde yapabilirim.’
Gerçekçi: Dans etmeyi seviyorum. Yaza kadar biraz kilo verme hedefimle bağlantılı. Aylık D miktar parayı zumba dersleri için ayırabilirim.
Zaman Sınırlı: Pazartesi iş çıkışında araştırdığım iki farklı merkez ile görüşerek netleştirebilirim. Şubat sonunda başlayarak 3 ay boyunca haftanın iki günü derslere devam edebilirim.
Bu içerik faydalı oldu mu?Görüşünüz içeriklerimizi geliştirmemize yardımcı olur.
🙏
Geri bildiriminiz için teşekkürler!
Konuyla ilgili uzman desteği almak ister misiniz?
Görüşlerinizi bizimle paylaşın
Hangi konuda daha fazla bilgi almak isterdiniz? Geri bildiriminiz içeriğimizi geliştirmemize katkı sağlar.
Teşekkürler, WhatsApp açılıyor!
Mesajınız hazırlandı. Göndermek için WhatsApp'tan onaylayın.
Moodist Psikiyatri Hastanesi · İçerik kalitesi için geri bildiriminiz değerlidir
