Nörologlar Öneriyor: Zihinsel Zindeliği Korumak İçin En Etkili Beyin Egzersizleri
- Home
- Nörologlar Öneriyor: Zihinsel Zindeliği Korumak İçin En Etkili Beyin Egzersizleri
Kaynak: CNNTÜRK
Yaşlanmanın getirdiği zihinsel durağanlık ve gerileme kabusunuz olmasın. Nörologların önerdiği beyin egzersizleri ile hafızayı güçlü tutmak mümkün. Peki hangi aktiviteler beyin sağlığını koruyor?
Yaşlanmak demek mutlaka zihinsel gerileme demek değil. Nörologların önerdiği beyin egzersizleriyle her yaşta zihinsel zindeliği korumak mümkün.
Prof. Dr. Derya Uludüz’e göre özellikle 35 yaş öncesinde yapılanlar ileride zihin sağlığımıza adeta bir çeyiz olarak geri dönüyor…
Yaşlanma kaçınılmaz bir süreç. Tıpkı diğer organlarımız gibi beynimiz de bu süreçten etkileniyor. Ama yaşlanmanın getirdiği zihinsel durağanlık ve gerileme kaderimiz olmak zorunda değil.
Zihinsel performansımızı korumak için nörologların önerdiği beyin egzersizleri adeta birer can simidi.
Sosyal medyada sık sık karşımıza çıkan bulmacalardan dikkat oyunlarına kadar birçok egzersiz zihinsel canlılığımızı koruyor.
Hürriyet’ten Gizem Coşkunarda, beyin hücrelerini geliştirmek, mevcut hücreleri korumak için yapabileceğimiz egzersizleri uzmanlara sordu.
NÖROLOJİ UZMANI PROF. DR. DERYA ULUDÜZ: ‘HER YAŞTA EGZERSİZ ÖNEMLİ’
Beyin egzersizlerini küçük yaşta hayatımıza yerleştirmek çok önemli.
35 yaşına kadar yaptıklarımız sonradan bize çeyiz olarak döner.
0-6 yaş: Bu yaş aralığı beyin gelişiminin en önemli dönemi; beyin maturasyonu (olgunlaşma) ve yeni sinir hücrelerinin artması için çok kıymetli.
Çocuklarla ne kadar fazla oyun oynarsak o kadar avantajlı. Çocuk şarkılarıyla ritim tutmak beyin bölgeleri arasında bağlantı kurar. Eşleştirme kartları ve yapbozlar görsel hafıza, dikkat ve problem çözme becerilerini arttırır.
Masal anlatımı duygusal hafıza, kelime dağarcığı ve yaratıcılığı geliştirir.
Kum, hamur, su gibi farklı dokularla oynamak duyusal gelişimi ve öğrenmeyi destekler.
7-18 yaş: Satranç gibi strateji oyunları beynin karar verme merkezini çalıştırır. Yaratıcı yazılar yazmak hem dil merkezini hem de hayal gücünü güçlendirir.
Günlük tutmak duygusal farkındalığı arttırır, olayları analiz etme becerisini geliştirir. Hızlı göz hareketleriyle okuma egzersizleri bilgi işleme hızını yükseltir. Bir müzik aleti çalmayı öğrenmek motor koordinasyonunu ve belleği güçlendirir.
