Aldatıldıktan Sonra Psikolojik Toparlanma: Hangi Tepkiler Olağan, Ne Zaman Destek Gerekir?

İncelenmiş İçerik Klinik Ekip Tarafından Onaylandı

Bu içerik Moodist Psikiyatri Hastanesi'nin psikiyatri, nöroloji ve psikoloji uzmanlarından oluşan klinik ekibi tarafından incelenmiş ve onaylanmıştır. Güncel bilimsel literatür ile klinik pratiğe dayanmaktadır.

---

+8

Moodist Klinik Uzman Ekibi Psikiyatri · Nöroloji · Psikoloji

Güncel bilgi · 

Ekibimizi tanıyın →

Aldatıldıktan Sonra Psikolojik Toparlanma konusu ele alınması gereken bir konu. Eşinizin sizi aldattığını öğrendikten sonra yaşanan şok, öfke, uykusuzluk ve olanları aklınızdan çıkaramamak çoğu zaman beklenen bir stres tepkisidir ve birçok insanda zamanla hafifler. Çökkün ruh hali iki haftadan uzun sürüyor ve günlük işlerinizi yapamıyorsanız destek almanın zamanı gelmiştir. Özel Moodist Hastanesi editör ekibinin hazırladığı rehber, Türkiye’deki yetişkinler için tepkileri, uyarı işaretlerini ve destek seçeneklerini anlatıyor. Rehberdeki adımlar kendinize zarar verme düşüncesi dışındaki durumlar içindir; böyle bir düşünce varsa beklemeden 112 aranır.

Aldatıldığını Öğrenen Birinin Zihninde Neler Olur?

Bir mesaj, unutulmuş bir fatura ya da bir arkadaşın ağzından kaçan bir cümle. Aldatıldığını öğrenen pek çok kişi o anı yıllar sonra bile ayrıntısıyla hatırlar. Ardından gelen günlerde aynı sorular dönüp durur: “Neden bu kadar kötüyüm? Yaşadıklarım normal mi? Ne zaman geçecek?”

Aldatılma tek bir kayıp gibi görünse de genellikle birkaç kaybı aynı anda getirir. En güvendiğiniz kişiye duyduğunuz güven sarsılır. İlişkinin geçmişine dair bildiğinizi sandığınız hikaye değişir. Birlikte kurulan planlar belirsizleşir ve çoğu zaman kişinin kendine bakışı da zedelenir.

Tepkilerin yoğunluğu biraz da buradan gelir. Zihin bir yandan yaşananı anlamaya, bir yandan da kendini yeniden korumaya çalışır. Uyku, iştah, odaklanma ve iş düzeni ilk etkilenen alanlardır.

Rehber aldatılan kişinin toparlanmasına odaklanır. İnsanların neden aldattığı ve aldatma türleri ayrı bir sorudur ve Moodist’in Aldatma Bir Bağlanma Sorunudur yazısında ele alınıyor.

Aldatılma Sonrası Yaşadıklarınız Normal mi?

Çoğu tepki olağandır. ABD Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH), zorlayıcı bir olayın ardından kaygı, üzüntü ve öfke duymayı, odaklanmakta ve uyumakta zorlanmayı ve yaşananı tekrar tekrar düşünmeyi sık görülen tepkiler arasında sayar. Aynı kaynağa göre bu tepkiler çoğu insanda zamanla azalır.

Aldatılmanın ardından bu genel tabloya bazı tanıdık deneyimler eklenir. Şok ve inanamama, beklenmedik anlarda gelen ağlama krizleri, ani öfke patlamaları, iştahsızlık ya da tersine aşırı yeme, kendini suçlama ve değersizlik hissi sık anlatılan yaşantılardır. Eşin telefonunu ya da sosyal medya hesaplarını kontrol etme isteği de bu dönemde sık görülür.

Aramalarda sık geçen “aldatılan kadın psikolojisi” ifadesi ayrı bir tanıyı anlatmaz. Benzer tepkiler kadında da erkekte de görülebilir. Belirleyici olan cinsiyet değil tepkilerin gidişidir.

Olağan bir tepkiyi ayırt etmenin yolu, o günkü şiddetine değil haftalar içindeki seyrine bakmaktır. İyi ve kötü günler art arda gelebilir. Genel eğilim hafiflemeye doğruysa ve günlük işlerinizi aksayarak da olsa sürdürebiliyorsanız, yaşadıklarınız beklenen bir toparlanma sürecine uyar.

Toparlanmada Başvurulabilecek Destek Seçenekleri

Toparlanma tek bir yoldan geçmez. Bazı kişiler yakınlarının desteğiyle birkaç hafta içinde dengeyi bulur, bazıları için bir uzmanla çalışmak gerekir. Aşağıdaki tablo beş destek yolunu aynı dört soruya göre yan yana koyuyor. Dayanaklar NIMH, 1219 sayılı Kanun ve Moodist’in yayındaki ruh sağlığı sayfalarıdır. Tablo bir teşhis aracı değildir ve seçenekler birbirini dışlamaz.

Tablonun kararı belirleyen sütunu son sütundur. Bir yol yetmediğinde bir sonrakine geçilir ya da iki yol birlikte kullanılır.

Aldatıldıktan Sonraki İlk Günlerde Ne Yapmalı?

İlk günlerin amacı gününüzü güvenle geçirebilmektir. Büyük soruların cevabı sonra da aranabilir. Aldatıldığını yeni öğrenen birçok kişi hemen karar vermesi gerektiğini düşünür. Oysa şokun en yoğun olduğu günlerde verilen kalıcı kararlar sonradan başka türlü görünebilir.

İlk günlerde işe yarayan adımlar basittir:

• Uyku ve öğün saatlerinizi olabildiğince korumaya çalışın.
• Güvendiğiniz bir kişiye ne yaşadığınızı anlatın ve yalnız kalmadığınız saatler ayarlayın.
• Evden ayrılmak ya da ilişkiyi bitirmek gibi kalıcı kararları mümkünse birkaç gün sonraya bırakın.
• Duyguları alkolle ya da reçetesiz sakinleştiricilerle bastırmaktan kaçının.
• Eşinizle konuşmaya hazır değilseniz bunu açıkça söyleyebilirsiniz.

Kendinizi fiziksel olarak güvende hissetmiyorsanız ya da tehdit altındaysanız öncelik güvenliğinizdir ve 112 aranır.

Şok ve Panik Anında Kendinizi Nasıl Sakinleştirirsiniz?

Şok anında beden de alarm verir. Kalp hızlanır, nefes sıklaşır, eller titreyebilir. Yavaş ve derin nefes almak, oturup ayaklarınızın yere bastığını hissetmek ya da kısa bir yürüyüşe çıkmak bedenin alarmını azaltmaya yardım edebilir.

Ağlama krizleri de bu dönemin parçasıdır ve bastırılması gerekmez. Panik benzeri nöbetler sıklaşıyor ya da günlerce sürüyorsa bir uzmana başvurmak için beklemeye gerek yoktur.

Beni Aldattı, Aklımdan Çıkmıyor: Takıntılı Düşünceler

“Affettim ama unutamıyorum” cümlesi, aldatılan kişilerin en sık kurduğu cümlelerden biridir. Gün içinde aynı sahneler zihinde yeniden oynar, mesajlar tekrar tekrar okunur, “nasıl fark etmedim” sorusu dönüp durur.

Affetmek ile unutmak aynı süreç değildir. Affetmek bir karardır ve çoğu zaman bilinçli verilir. Olanların zihinde tekrar etmesi ise iradeyle durdurulamayan bir süreçtir. Zihnin, tehdit olarak algıladığı bir deneyimi yeniden yeniden gözden geçirmesi bu dönemde sık görülür.

Birkaç küçük alışkanlık düşüncelerin gün boyuna yayılmasını sınırlayabilir. Duygularınızı ve aklınıza gelenleri her gün aynı saatte kısa bir süre yazmak bunlardan biridir. Hissettiğiniz duyguların adını koymak için bir liste tutmak da işe yarayabilir. Eşin hesaplarını ve eski yazışmaları sürekli kontrol etmeye sınır koymak üçüncü bir yoldur.

Düşünceler haftalardır işinizi ve uykunuzu bölüyorsa bireysel psikoterapi düşünülebilir. Moodist’in psikoterapi yöntemleri rehberine göre Bilişsel Davranışçı Terapi düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağlantıyla çalışır. EMDR ise olumsuz anıları yeniden işlemeyi amaçlar ve kullanıldığı alanlar arasında ilişki sorunları da sayılır. Hangi yöntemin uygun olduğuna terapist karar verir.

Somut bir kanıt olmadığı halde süren ve ilişkiyi yönetmeye başlayan şüphe ise farklı bir tablodur ve bir uzmanın ayrıca değerlendirmesini gerektirebilir.

Aldatılma Sonrası Travma Belirtileri ve Tanı Arasındaki Fark

“Aldatılma travması”, “ihanet travması” ya da İngilizce “betrayal trauma” ifadeleri aramalarda sık geçer. Yaşananın ne kadar sarsıcı olduğunu anlatmak için kullanılırlar, ancak bir tanı adı değildirler.

Tanı sistemlerinde travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) belirli bir olay türüne bağlanır. ABD Gazi İşleri Bakanlığı Ulusal TSSB Merkezi’nin DSM-5 özetine göre bu olay ölüm, ağır yaralanma ya da cinsel şiddetle veya bunların tehdidiyle karşılaşmaktır. Aldatılma tek başına bu tanımın içine girmez.

Yine de aldatılan kişinin yaşadıkları travma sonrası tepkilere benzeyebilir. Moodist’in TSSB rehberinde ve NIMH belirti listesinde yer alan kabuslar, olayı hatırlatan yer ve durumlardan kaçınma, sürekli tetikte olma ve uykuya dalmakta güçlük aldatılma sonrasında da görülebilir.

Tanı sorusunda belirleyici olan etiket değil süre ve işlevdir. NIMH, TSSB tanısı için belirtilerin bir aydan uzun sürmesini ve ilişkiler ya da iş gibi alanları bozacak kadar ağır olmasını arar. Adı ne konursa konsun, bu düzeyde süren belirtiler bir uzmanın değerlendirmesini gerektirir.

Aldatılmanın Ardından Ne Zaman Psikolojik Destek Almalısınız?

Destek almak için belirtilerin ağırlaşmasını beklemek gerekmez. Konuşacak birine ihtiyaç duyduğunuz her an bir uzmana başvurabilirsiniz. Yine de bazı işaretler desteği ertelenmemesi gereken bir adıma dönüştürür.

Moodist’in depresyon rehberine göre çökkün ruh hali en az iki haftadır sürüyor, kişi kendini yorgun, isteksiz ve umutsuz hissediyor ve günlük yaşam etkinliklerini yerine getiremiyorsa, bu durum olağan bir mutsuzluk olarak görülmemelidir. NIMH da majör depresyonu, çökkün ruh hali ya da ilgi kaybının en az iki hafta boyunca günün çoğunda sürmesi ve günlük etkinlikleri aksatmasıyla tanımlar. Travma benzeri belirtilerde ise NIMH’in ölçütü bir aydan uzun süre ve işlev kaybıdır.

Süre eşiklerinin dışında dikkat edilecek başka işaretler de vardır. Yaşadıklarınızı alkolle ya da madde ile yatıştırmaya başlamak, işe ya da okula gidememek, yakınlarınızdan tamamen çekilmek ve günlerce süren uykusuzluk bunların başında gelir.

Aldatılma Sonrası Depresyon Belirtileri

Moodist’in depresyon rehberi majör depresyonda aynı dönemde görülen belirtileri aşağıdaki gibi sıralar:

• Günün büyük bölümünde çökkün hissetmek
• Neredeyse bütün etkinliklere karşı ilgi ve zevk kaybı
• Neredeyse her gün uykusuzluk ya da aşırı uyuma
• Belirgin kilo kaybı ya da artışı
• Düşünce ve hareketlerde belirgin yavaşlama
• Gün boyu süren yorgunluk ve bitkinlik
• Değersizlik ve suçluluk duyguları
• Odaklanmakta ve karar vermekte güçlük
• Tekrarlayan ölüm ya da intihar düşünceleri

Ölüm ya da intihar düşünceleri varsa randevu beklenmez, 112 aranır ve hemen profesyonel destek istenir.

Tanı için bu belirtilerden beşi ya da daha fazlasının aynı dönemde görülmesi gerekir. NIMH’e göre bunlardan biri mutlaka çökkün ruh hali ya da ilgi ve zevk kaybıdır. Teşhisi yalnızca bir hekim koyar. Listede kendinizi tanıyorsanız bir psikiyatri uzmanıyla görüşmek ilk adımdır.

Psikolog Desteği Almak Şart mı?

Şart değildir, ama birçok kişi için toparlanmayı kolaylaştırır. Tepkileri hafifleyen, işini ve uykusunu sürdürebilen biri yakınlarının desteğiyle toparlanabilir.

Takıntılı düşünceler, öfke ya da değersizlik hissi haftalardır sürüyorsa bir klinik psikologla çalışmak düşünülebilir. 1219 sayılı Kanun Ek 13. madde, uluslararası sınıflama sistemlerinde hastalık olarak tanımlanmayan ve Sağlık Bakanlığının da uygun bulduğu durumlarda klinik psikoloğun psikoterapi uygulayabileceğini yazar. Hastalık durumlarında ise klinik psikolog, uzman hekimin teşhisine ve yönlendirmesine bağlı olarak çalışır. Tablo bir hastalığa işaret ediyorsa teşhis ve ilaç kararı hekimdedir.

Yaşadığınız Duruma Göre İlk Adım

Okurların aldatılmanın ardından en sık anlattığı durumlar aşağıda, her biri için önerilen ilk adımla birlikte yer alıyor. Satırların dayanağı NIMH, 1219 sayılı Kanun ve Moodist’in ruh sağlığı sayfalarıdır. Tablo teşhis koymaz, yalnızca nereden başlanacağını netleştirir.

Satırlar farklı olsa da çizgi aynıdır. Tepkiler hafifliyorsa yakın desteği yeterli olabilir, sürüyor ve işlevi bozuyorsa bir uzmana başvurulur.

Kendinize Zarar Verme Düşüncesi Varsa Beklemeyin

Aldatılmanın ardından bazı kişiler yaşamın anlamsızlaştığını hisseder ve kendine zarar verme düşünceleri aklından geçebilir. Böyle bir düşünce ilk kez bile gelse ciddiye alınır ve randevu beklenmez.

Kriz anında yapılacaklar açıktır. 112 Acil Çağrı Merkezi aranır, güvendiğiniz bir kişiye hemen haber verilir ve yalnız kalınmaz. Kendinize zarar verebileceğiniz eşyaları bulunduğunuz yerden uzaklaştırmak ilk dakikalarda alınabilecek bir önlemdir.

Bir yakınınız aldatıldıktan sonra kendine zarar vermekten söz ediyorsa söylediklerini geçiştirmeyin. Onu yalnız bırakmayın ve 112 Acil Çağrı Merkezi’ni arayın.

Güven Kaybıyla Baş Etmek

Aldatılmanın en uzun süren izi çoğu zaman güven kaybıdır. Kaybedilen güven yalnızca eşe duyulan güven de olmayabilir. Birçok kişi kendi yargısına, sezgisine ve insanları okuma becerisine de güvenmemeye başlar.

Güven kaybı kendini sık sık kontrol davranışıyla gösterir. Telefonu kontrol etmek, konumu sormak, eski mesajları yeniden okumak kısa süreliğine rahatlatabilir. Ancak her kontrol yeni bir soru doğurur ve döngü uzar.

Baş etmenin ilk adımı güveni tek seferde geri getirmeye çalışmak yerine küçük parçalara bölmektir. Hangi konularda ne tür bir açıklığa ihtiyacınız olduğunu yazmak işe yarar. Bunu eşinizle konuşmak ve verilen sözlerin zaman içinde tutulup tutulmadığını gözlemlemek de bu adımlara dahildir.

Güven Yeniden Kurulabilir mi?

Bazı çiftlerde güven yeniden kurulur, bazılarında kurulmaz ve iki sonuç da olasıdır. Kesin bir cevap vermek mümkün değildir.

Aldatan eşin pişmanlığı tek bir konuşmayla ölçülmez. Özür dilemek bir başlangıçtır, ama güveni yeniden kuran şey zaman içinde tutarlı davranışlardır. Moodist’in psikoterapi rehberi, aldatmanın ilişkiye etkisini ve aldatma sonrası ilişkiyi onarım sürecini çift terapisinde çalışılan konular arasında sayıyor. Moodist’in çift terapisi yazısına göre de çift çalışmasında iki tarafın istekli olması önemli bir ölçüttür ve terapist tarafsız kalır.

Eşinizle Ne Zaman ve Nasıl Konuşmalısınız?

Aldatıldığınızı öğrendikten hemen sonra konuşmak zorunda değilsiniz. Bazı kişiler ilk gün her şeyi öğrenmek ister, bazıları ise önce kendini toparlamaya ihtiyaç duyar. İki tercih de meşrudur.

Konuşmaya hazırlanırken kendinize iki soru sormak yardımcı olur. İlki, bu konuşmadan ne öğrenmek istediğinizdir. İkinci soru ise şu an neye ihtiyacınız olduğudur. Her ayrıntıyı sormak ilk anda rahatlatıcı görünebilir. Ancak bazı ayrıntılar zihinde tekrar tekrar dönen görüntülere dönüşebilir.

Konuşmayı sakin bir zamanda, çocukların duymayacağı bir yerde ve bitiş saati belli olacak biçimde planlamak gerilimi azaltabilir. Konuşma kavgaya dönüyorsa ara vermek ve başka bir gün devam etmek de bir seçenektir.

Konuşurken Sınır Koymak

Sınır koymak eşinizi cezalandırmak anlamına gelmez, kendinizi korumak anlamına gelir. “Ayrıntıları şimdilik duymak istemiyorum”, “Aldatılmayı bu akşam konuşamam” ya da “Bir süre ayrı odalarda kalmak istiyorum” gibi cümleler sınırdır.

Ailenize, arkadaşlarınıza ve çocuklarınıza ne kadarını anlatacağınız da sizin sınırınızdır. Güvendiğiniz bir ya da iki kişiye anlatmak destek bulmayı kolaylaştırır. Çocuklara yaşlarına uygun, suçlamayan ve kısa açıklamalar yapılması önerilir.

Aldatılmanın Ardından Bireysel Terapi mi, Çift Terapisi mi?

Bireysel terapi sizin iyileşmenize odaklanır. İlişki sürse de bitse de işe yarar. Takıntılı düşünceler, öfke, kendini suçlama ve değersizlik hissi bireysel terapinin ana konularıdır.

Çift terapisi ise ilişkinin kendisine odaklanır. Amacı iki tarafın birbirini suçlamadan dinleyebileceği bir ortam kurmak ve ilişkinin nasıl devam edeceğini birlikte konuşabilmektir. Moodist’in psikoterapi rehberine göre psikoterapiyi klinik psikologlar, psikiyatristler, psikolojik danışmanlar, çift ve aile terapistleri yapar.

İki yol birlikte de yürüyebilir. Moodist’in çift terapisi yazısı, çift terapisine başlamadan önce bireysel psikoterapinin sağlıklı bir yaklaşım olabileceğini belirtiyor.

Aldatılma Sonrası Çift Terapisi Ne Zaman Düşünülür?

Çift terapisi için en önemli koşul iki tarafın da istekli olmasıdır. Taraflardan biri yalnızca diğerini memnun etmek için geliyorsa çalışma zorlaşır.

Konuşmalar her seferinde suçlamayla bitiyorsa, iki taraf da ilişkiyi sürdürmeyi düşünüyor ama nasıl yapacağını bilmiyorsa ya da güven konusu tek başına konuşulamayacak kadar yüklüyse çift terapisi gündeme gelebilir. Terapist ilişkinin sürüp sürmeyeceğine karar vermez, iki tarafın kararını netleştirmesine yardım eder.

Terapiye Nasıl Başlanır?

İlk görüşme çoğu zaman bir tanışma ve değerlendirme görüşmesidir. Uzman ne yaşandığını, ne zamandır nasıl hissettiğinizi, uykunuzu, işinizi ve destek aldığınız kişileri sorar. Hazırlık için belirtilerinizin ne zaman başladığını ve neleri etkilediğini kısaca not almak yeterlidir.

İlk görüşmede her şeyi anlatmak zorunda değilsiniz. Hangi yöntemle ve hangi sıklıkla çalışılacağı değerlendirmeden sonra birlikte konuşulur.

Affetmek mi, Ayrılmak mı?

Affetmek ya da ayrılmak sorusunun herkes için doğru tek bir cevabı yoktur. Affedip ilişkiyi sürdürmeye karar veren de, ayrılmayı seçen de kendi hayatı için geçerli bir karar verir. Rehber iki yoldan birini önermez.

Kararın zamanlaması en az kararın kendisi kadar önemlidir. Şokun, öfkenin ve uykusuzluğun en yoğun olduğu günlerde verilen karar, birkaç hafta sonra bakıldığında farklı görünebilir. “Affedemiyorum” demek de bir karardır ve suçluluk duyulması gereken bir şey değildir.

Karar vermekte zorlanıyorsanız kendinize bazı sorular sorabilirsiniz. İlişkide kendimi yeniden güvende hissedebilir miyim? Eşim sorumluluk alıyor mu? Ben ne istiyorum? Bireysel terapi bu soruların cevabını kendi değerlerinize göre netleştirmeye yardım eder.

İlişkiyi Onarmak Mümkün mü?

Mümkündür, ama tek taraflı bir çabayla gerçekleşmez. İki tarafın da istekli olduğu, aldatan eşin sorumluluk aldığı ve güvenin zaman içinde davranışlarla yeniden sınandığı ilişkilerde onarım yolu açıktır.

Ayrılık yönünde karar verildiyse sürecin hukuki yönleri bu rehberin konusu değildir. Ayrılığın duygusal yükü için de bireysel destek alınabilir.

Kendinizi Toparlamak İçin Günlük Adımlar

Toparlanma çoğu zaman büyük kararlardan çok küçük ve tekrarlanan adımlarla gelir. Moodist’in ilişkiler üzerine yazısında Klinik Psikolog İsmail Anıl Usta’nın önerileri arasında kendinize odaklanmak, ihtiyaçlarınızı tanımlamak, sizi destekleyen insanlarla daha fazla zaman geçirmek ve kendinize hoşgörülü olmak yer alıyor.

Önerileri gündelik hayata taşımanın birkaç yolu var:

• Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalışın.
• Kısa da olsa her gün yürüyüş ya da hareket için zaman ayırın.
• Haftada birkaç kez görüşebileceğiniz iki ya da üç kişilik bir destek çevresi belirleyin.
• Eşinizin sosyal medya hesaplarını izlemeye bir sınır koyun.
• Size iyi gelen küçük bir etkinliği yeniden takviminize ekleyin.

Özgüveni Yeniden Kazanmak

Aldatılan birçok kişi “Bende bir eksiklik mi vardı?” sorusunu sorar. Bir başkasının verdiği karar sizin değerinizin ölçüsü değildir. Özgüven, kendinizle ilgili olumlu kanıtları yeniden fark ettikçe ve kendi seçimlerinizi yaptıkça toparlanır. Kendini suçlama ve değersizlik düşünceleri haftalardır sürüyorsa bu, bireysel terapide birlikte çalışılabilecek bir konudur.

Bu Sayfa Neyi Söylemiyor?

Rehber teşhis koymaz ve kimseye ilaç önermez. Belirtiler yalnızca “ne zaman destek almalıyım” kararına yardım etmek için anlatıldı. Kendi durumunuzun hastalık düzeyinde olup olmadığını ancak bir uzman değerlendirebilir.

Aldatılmadan sonra toparlanmanın ne kadar sürdüğüne dair herkese uyan bir süre yayımlanmış değil ve bu sayfada bir süre verilmedi. İlişkiyi sürdürme ya da bitirme kararında taraf tutulmadı. Boşanma, ayrılık ve benzeri süreçlerin hukuki yönleri kapsam dışında kaldı.

Aldatmanın nedenleri ve türleri için Aldatma Bir Bağlanma Sorunudur yazısına bakılabilir. Kanıt olmadığı halde süren kıskançlık ve şüphe de bu rehberin konusu değildir.

Sıkça Sorulan Sorular

Aldatılma travması ne kadar sürer? Herkes için geçerli bir süre yok. Toparlanma kişiden kişiye değişir ve ilişkinin geleceği, destek çevresi ve daha önceki yaşantılar süreci etkileyebilir. Belirtiler aylar geçmesine rağmen hafiflemiyor ya da işinizi ve ilişkilerinizi bozmaya devam ediyorsa beklemek yerine bir uzmanla görüşmek gerekir.

Evlilik terapisi ilişkiyi kurtarır mı? Evlilik ya da çift terapisi bir sonuç garantisi vermez. Amacı iki tarafın birbirini dinleyebildiği ve ne istediğini netleştirebildiği bir ortam kurmaktır. Bazı çiftler terapinin sonunda birlikte kalmaya, bazıları ise daha az çatışmayla ayrılmaya karar verir. İki sonuç da terapinin işe yaradığını gösterebilir.

Cinsel ilişkiyi nasıl yeniden kurabilirim? Aldatılmanın ardından cinsel yakınlıktan uzak durmak ya da tersine yakınlığı zorlamak sık görülür. Hazır hissetmeden yakınlaşmak zorunda değilsiniz. Konu çift arasında konuşulamıyorsa Moodist’in çift terapisi ve cinsel işlev yazısı hangi durumlarda birlikte destek alınabileceğini anlatıyor.

Bir psikologla nasıl konuşmalıyım? Hazırlanmış bir konuşma gerekmez. Ne yaşadığınızı kendi kelimelerinizle anlatmanız yeterlidir. Utanç ya da suçluluk hissetmeniz olağandır ve uzmanlar bu konuları yargılamadan dinlemek üzere eğitim alır. Aklınızdaki soruları ve sizi en çok zorlayan anları kısa bir not olarak getirmek görüşmeyi kolaylaştırabilir.

Sonuç: Tepkiler Olağandır, Süre ve İşlev Kaybı Destek Zamanını Gösterir

Aldatılmanın ardından yaşanan şok, öfke, uykusuzluk ve takıntılı düşünceler çoğu zaman olağan tepkilerdir ve birçok insanda zamanla hafifler. Destek zamanını gösteren şey tepkinin o günkü şiddeti değil gidişidir. Çökkünlük iki haftayı aşıp günlük işler yapılamıyorsa ya da belirtiler bir aydan uzun sürüp işi ve ilişkileri bozuyorsa bir uzmana başvurulur.

Bireysel terapi, ilişki ne yöne giderse gitsin kişinin kendi toparlanmasına odaklanır. Çift terapisi ise iki taraf da istekli olduğunda ilişkinin nasıl devam edeceğini konuşmak için bir alan açar. Kendinize zarar verme düşüncesi varsa hiçbir seçenek beklenmez ve 112 aranır.

Rehber, Özel Moodist Hastanesi editör ekibi tarafından aldatılan yetişkinlerin sık sorduğu sorulara göre hazırlandı.

Kaynakça

1. U.S. National Institute of Mental Health (NIMH). Post-Traumatic Stress Disorder. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd
2. U.S. National Institute of Mental Health (NIMH). Post-Traumatic Stress Disorder (yayın). https://www.nimh.nih.gov/health/publications/post-traumatic-stress-disorder-ptsd
3. U.S. National Institute of Mental Health (NIMH). Depression (yayın). https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression
4. U.S. Department of Veterans Affairs, National Center for PTSD. PTSD and DSM-5. https://www.ptsd.va.gov/professional/treat/essentials/dsm5_ptsd.asp
5. Tababet ve Şuabatı San’atlarının Tarzı İcrasına Dair Kanun (1219 sayılı), Ek m. 13. https://www.mevzuat.gov.tr/mevzuatmetin/1.3.1219.pdf
6. 112 Acil Çağrı Merkezi. https://www.112.gov.tr/
7. Özel Moodist Hastanesi. Depresyon (web sayfası).
8. Özel Moodist Hastanesi. Travma Sonrası Stres Bozukluğu Tedavi Birimi (web sayfası).
9. Özel Moodist Hastanesi. Psikoterapiler. https://moodisthastanesi.com/tr/tani-ve-tedavi-yontemleri/tedavi-yontemleri/psikoterapiler/
10. Özel Moodist Hastanesi. Cinsel İşlev Bozukluklarında Ne Zaman Çift Terapisi Gerekir? https://moodisthastanesi.com/tr/cinsel-islev-bozukluklarinda-ne-zaman-cift-terapisi-gerekir/
11. Özel Moodist Hastanesi. İlişki mi Zehir mi? https://moodisthastanesi.com/tr/iliski-mi-zehir-mi/
12. Özel Moodist Hastanesi. Aldatma Bir Bağlanma Sorunudur. https://moodisthastanesi.com/tr/aldatma-bir-baglanma-sorunudur/

Önceki Yazı

Psikiyatrik Tedavi Ne Kadar Sürer? Evreler, İlacın Etkisi ve Erken Bırakmanın Riski

Read More

Sonraki Yazı

Bağımlılık Tedavisinde Başarının Anahtarı: 12 Haftalık Kişiselleştirilmiş İyileştirme Programı

Read More